¿Buscas consejos para poder iniciar un estilo de vida saludable? estás en el lugar indicado. En este post te voy a compartir 10 consejos para iniciar un estilo de vida saludable. Toma nota y llevalos a cabo.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1. Cambia tu forma de pensar

Este punto es el más importante que debes tomar en cuenta. El tener un estilo de vida saludable no significa llevar una dieta estricta, es simplemente un estilo de vida, a esto me refiero que debes comprender lo que es bueno y lo que es malo, lo que hay que comer y lo que no hay que comer, porciones que necesitamos consumir cada día, etc.

Si no comprendemos lo que es un estilo de vida saludable, nos vamos a cansar y muy pronto tiraremos la toalla. Una vez comprendas el significado vas a poder llevarlo por el resto de tu vida.

2. Sé consciente de lo que comes

«No todo lo que sea comida lo tienes que comer» hay muchas versiones de comidas extrañas como la hamburguesa, la pizza o algún otro tipo de comida chatarra existente en México. Puedes probarlo rara vez en cuando pero no lo vuelvas tu comida diaria, debes saber y ser consciente de que la comida chatarra hace daño.

Cocina más en casa, implementa más frutas y verduras haciendo smoothies, jugos o alimentos más naturales. Crea tus platillos sabrosos favoritos a versión fitness.

10 consejos para tener un estilo de vida saludable

3. Eres un trabajo en proceso

La razón por la cual muchas personas tiran la toalla es porque desde un inicio se exigen tanto. No se ponen metas realistas a su situación actual, se terminan defraudando así solos y sin motivación a seguir.

Es mejor iniciar con metas cortas. En este link te voy a compartir un calendario para principiantes que me gusta mucho y es de gym virtual, este es el que personalmente utilizo para principiantes.

TIP: Lo he comprobado y a base de mi experiencia el realizar ejercicio en casa con tu música favorita o grupo favorito te ayuda a motivarte mucho más y a no sentirte cansado.

4. No te exijas demasiado

Esta bien si un día no haces ejercicio. Hay días que necesitamos descansar y es muy necesario, puedes realizar ejercicio de 1 a 6 días a la semana. Un día no va arruinar todo el esfuerzo que has hecho.

5. Olvida la balanza, tu peso no te define

Realmente lo que pesas no es lo que importa, sino es más allá. Si te ejercitas bien y comes bien no importa el peso. Lo que aquí importa es el porcentaje de grasa, si no tienes un porcentaje de grasa normal quiere decir que tienes sobrepeso, y si tienes sobrepeso puedes provocar muchas más enfermedades.

No te traumes con el quiero pesar esto. Recuerda que no importa el peso, sino la masa muscular. Puedes tomarte una foto de inicio para con el pasar del tiempo notes cambios.

6. Crea un plan, escribe tus metas

El escribir tus metas es lo más emocionante para todos. Como es que te quieres ver en un mes, en tres meses, en seis mes, como te quieres sentir, etc. Esto, compartelas con personas que tienen el mismo objetivo que tu, ya que ellos son las personas que más te motivan.

7. 80% alimentación

La comida es lo más importante para tener un balance saludable, el comer correctamente las porciones adecuadas, el consumir los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo es en lo que nos debemos enfocar. Dedica un tiempo para preparar todas tus comidas.

8. 20% ejercicio

El complemento de la alimentación. Con esta combinación vas a tener una vida completamente saludable, te sentirás super bien. La mejor forma de empezar haciendo ejercicio es hacer lo que a ti te gusta. Hay un sin fin de maneras de ejercitarte como yoga, atletismo, surfear, etc.

9. Crea tu motivación

Hay muchas formas de motivarnos como establecer nuestras metas, rodearnos de personas con los mismos gustos, seguir a personas que admires en tus redes sociales, hacer un visión board, tener la música que te gusta mientras haces ejercicio, etc.

10. Duerme de 7-8 horas al día

Tu cuerpo necesita recargar energía todas las noches y si no descansas te sientes de mal humor. El descanso es muy importante para tu cuerpo, una de las necesidades básicas según la pirámide de Maslow.

Estos han sido algunos consejos para iniciar un estilo de vida saludable que personalmente he llevado a cabo. Es muy importante tener una buena salud, esto evitará enfermedades a largo plazo que pueden terminar llevándote a la muerte. Busca inspiración e inicia tu estilo de vida por ti misma y no dejes que malos comentarios te desanimen.

¡SUERTE!

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